来自 汽车动态 2019-08-16 00:34 的文章
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自行车弯道转弯技能,山地车出行技术

如遵循这些简单法则,你就不会碰上前轮打滑的状况: 看到终点线前的最后一个弯道了,如果现在跌倒,你就输定了。你抓住?车,将速度几乎停 止,然后放开?车,小心地将车斜入弯道。当你感觉到前轮滑开时,脊椎传来一片 凉意,车往东、你往西的情况让你几乎吓呆了。在一阵痛楚和挫折感中,你看着对 手呼啸而过,往终点线直奔而去。    快速而安全地转弯技巧是越野赛中成败的关键,特 别是下坡赛或双弯道比赛。使用本文所介绍的平衡技巧,其中的一些小技巧可以 很快地帮助你在转弯时增加掌控性、速度与安全性。

骑行姿势

  • 乘骑姿势
    坐在车座上,不需要任何技巧,是一种理想的骑车姿势,双肘和双膝稍微弯曲,适用于日常骑行

  • 准备姿势/进攻姿势

    • 骑行技巧的起始姿势,如后轮起,跳跃等
    • 头部远离车把手
    • 脚踏板保持水平,脚后跟微微向上,双膝稍微弯曲,膝盖在自行车中间的位置
    • 双臂稍微弯曲
    • 后背几乎要与地面平行
    • 视线看向前方,判断路况
    • 食指搭在刹车上
    • 双手不要用力握住把手,手腕不要弯曲,这样会浪费体力,不容易控制自行车,易出事故
    • 错误:上身压的很深,太用力; 上身太前倾;上身太靠后。

第一步:认清转弯时最应注意的事    一般最令人担心的就是前轮的打滑。这不但可能造 成摔伤的疼痛,它也可能使你因爱车不能使用而无法继续比赛。讽刺的是,许多摔 倒是由于我们太过于注意摔倒而造成,而非是因地形、技术、或平衡度而发生。    例如,在转弯时因担心前轮失去循迹性因而采用错 误的平衡方式,导致前轮滑出。这些「平衡错误」不只使你丧失平衡,更使你无法 快速的重获掌控。甚至,让你因力气衰退而速度变慢、丧失自信,造成演出走样。

装备

  • 山地头盔,全盔/半盔 看路况选择
  • 简装工具和补胎工具,用来修改里链条、刹车、补胎。
  • 护膝,护肘, 五指手套(保护自己,同时有助于握紧把手)
  • 背带水,带好眼睛,合适的运动鞋,

第二步:认识转弯时的平衡错误    你还记得上次前轮滑出的情况吗?这些「平衡错误」是否很耳熟呢?    错误一:在转弯内侧目光往下看着地面,注意前轮 并把头斜向弯道。这些反应将使你一旦碰上前轮滑出的状况时,立刻摧毁你再掌控 的机会。    错误二:没有把百分之五十的重量放在前轮,以维 持车子的循迹性及稳定度。这发生在过弯时,你没将身体重心前倾,重量不足的前 轮便很容易失去循迹性,特别是在弯道中车身倾斜、轮胎边缘着地时。    错误三:上半身过于僵硬。肌肉紧张的上半身、僵 硬的手臂及手肘会使前轮远离你。当车身倾斜时,你会自然地抗拒来自轮胎内侧的 力量,以至不自知的丧失了循迹性。此外,肌肉紧张也使你不易迅速地反应并重新 掌控。    好消息是,这些错误平衡都很容易避免。

上自行车

  • 站在自行车的左边,助跑
  • 当左脚跨到前方时,左脚蹬地,右脚跨过自信车
  • 踩右踏板,然后左脚踏上踏板开始骑行

下自行车

  • 当左脚位于六点钟方向时,右脚向后绕过后车轮
  • 右脚继续向前摆动,落在自行车和左脚之间
  • 当右脚落地,左脚开始离开脚踏板,顺势跑动几步

转移重心
开始上坡时,将身体的重心从前轮移开,将重心后移,使前轮不负重,便于越过障碍
当山坡快结束时,应该前倾身体,让重心从后轮移开,转移到前轮,便于爬坡

转弯

  • 压低身体,点刹车,降低速度
  • 从座椅上站起来,外侧的腿在六点方向位置,靠内侧的腿向弯道内侧打开,同时将自行车向内侧倾斜
    • 外侧的手肘要抬高
    • 内侧的手臂下沉
    • 座椅几乎要碰到靠内侧的大腿,臀部向外
  • 出弯道,扶正自行车,恢复正常骑行

注意:

  • 要减速,否则容易滑倒
  • 外侧脚要踏稳脚踏板,重心放在外侧,如果内侧很容易摔倒
  • 转弯根据重心转动把手

压抬技巧

下坡时施压

  • 站在脚踏板上,脚踏板应该处于统一水平面上
  • 当下坡时,弯曲膝盖,臀部轻抬,悬于后轮上方
  • 脚跟向下推,施加压力,同时保持手腕放低

上坡时抬升

  • 放松并伸展肢体,使身体重心和自行车保持一定的距离

避免使用手臂力量,因为容易使自行车离地;
熟练掌握,上下坡时获得稳定的加速,同时可以增加跳跃的高度和力量

之字形上坡

上陡坡下陡坡等一系列的急转弯

  • 之字形上坡时,轻跳到合适的档位,档位重发力困难,档位轻踩踏效果不明显
  • 适时发力,入弯的角度越大越好,始终看向前方
  • 放松身体,前胸尽量贴近车把手,坐在座椅的前端,如果坡度太陡,可以从座椅上站起来,更容易发力
  • 在转弯时,请保持发力状态,找到出弯点,目光始终看向前方

之字形下坡

  • 双手握刹车,降低车速,直到和步行的速度一样,接近转弯点,松开前轮刹车,停止踏踏板,两个踏板应该处于水平位置,弯道内侧的脚在前,入弯角度越大越好,眼睛看向前方
  • 上身挺直,转弯时,微微倾斜自己和自行车,座椅应该抵在内侧的大腿上,外侧手臂伸直,内侧手臂稍微弯曲
  • 当前轮进入预定的下坡时,向内转动把手,然后松开刹车

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